雞蛋和豆腐最聰明的吃法 ,簡單好吃,一學就會 !_何为金砖国家

時間:2020-09-23 05:00:13來源:一文不名網 作者:黃烈傳

原標題 :雞蛋和豆腐最聰明的吃法,簡單好吃,一學就會!

剛開始看見這道菜的時候,完全沒發現豆腐在哪里,以為就是一盤煎蛋,原來內有乾坤。雞蛋和豆腐是絕配,雞蛋與豆腐同吃,能有效提高豆腐的蛋白質利用率 ,使豆腐的營養價值得以提高 ,而且兩種同食有利于平衡膽固醇攝入量。雞蛋豆腐加上一些蔬菜,營養好吃,沒做過的可以試試了。

【蛋餅煎豆腐】

食材:北豆腐1塊,雞蛋2個,秋葵2根

配料:蔥1小段,鹽3克

做法 :1、準備好食材 。

2、豆腐洗凈,切薄片。

3、雞蛋打入碗中,加入鹽,攪打成蛋液。

4、放入豆腐浸泡5分鐘,使豆腐表面均勻裹滿蛋液 。

5、秋葵洗凈切薄片放入蛋液中,加入少許蔥花。

6、平底鍋加熱,倒入食用油燒至五成熱,將豆腐放入鍋中中小火煎熟,兩面翻面。

7、再放入秋葵。

8、將剩余蛋液倒入豆腐中 ,攤成圓形蛋餅 。

9、成型后翻面 ,兩面熟透即可。

olivia美食記錄:

1、豆腐的薄厚要掌握好,太薄容易碎掉 ,太厚不容易入味 。

2、切好的豆腐放入加了鹽的蛋液中浸泡一會,使其入味。

3、雞蛋、豆腐再加上一些蔬菜,非常有營養又簡單的一道菜。

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